Când implică îngrijire medicală de precauție, bărbații tind să fie mult mai atenți. Ei își duc în mod regulat mașinile la garaj pentru întreținere, dar de obicei tind să-și neglijeze propria sănătate. Abia atunci când apar disconforturile inițiale încep să aibă grijă de propriul lor corp sau subconștient. Proiectul caritabil Movember (un cuvânt creat din mustață și noiembrie) a fost fondat în 1999 de o echipă de tineri australieni pentru a crește alarma pentru bărbați. Purtarea mustaților în noiembrie este planificată pentru a crea o mai bună înțelegere a stării de bine în rândul bărbaților, în plus pentru a produce contribuții pentru studiul de cercetare și prevenirea problemelor obișnuite de sănătate masculină. Două decenii mai târziu, campania s-a răspândit în întreaga lume și încă nu se vede un sfârșit; băieții trebuie să-și acorde prioritate propriei lor sănătate și bunăstare. În plus, multe boli și afecțiuni tipice bărbaților pot fi protejate printr-o dietă adecvată și un mod de viață sănătos. Examenele preventive timpurii fac, de asemenea, parte din acest subiect.

Vitamine și minerale pentru bărbați

Oamenii care participă proactiv la prioritizarea sănătății lor vor vedea cu siguranță schimbări imediate. Nu trebuie să-ți transformi imediat modul de viață dacă vrei să faci ceva grozav pe cont propriu. Mai degrabă, sunt ajustări mici, dar de rutină, care se rambursează treptat. Micronutrienții pot face o plată vitală chiar aici. Anumite vitamine, minerale sau extracte de plante oferă sprijin din interior și vă pot ajuta în tot felul de circumstanțe.Legătură Cum pot suplimentele să ajute bărbații să își îmbunătățească performanța fizică? site-ul web

Oligoelemente pentru bărbați – sfaturile noastre pentru o performanță mult mai bună

La fel ca doamnele, bărbații trăiesc zile grele și grele. Singura diferență: băieților nu le place să mărturisească atunci când se simt supraîncărcați sau când sunt supuși unui stres excesiv. În multe cazuri, ei au tendința de a descoperi aceste lucruri abia mai târziu, posibil pentru că doresc să-și controleze singuri problemele sau pentru că se tem că acest lucru ar putea avea un efect asupra muncii lor. Din acest motiv, este și mai important să vă echipați împotriva stresului și a anxietății, susținându-vă capacitatea de performanță mentală și fizică.

Pe lângă pauze conștiente și minute de relaxare (de exemplu, antrenamente de respirație la birou sau plimbări în pădure), trebuie să acordați o atenție deosebită dietei. În plus, alimentația este un element esențial care ne susține bunăstarea. Doar cu suficiente cantități de nutrienți, corpul nostru poate rămâne eficient și își poate îndeplini cerințele de zi cu zi. Preparatele de înaltă calitate cu spectru multiplu pot contribui la aportul zilnic de nutrienți și pot satisface cerințe suplimentare. În circumstanțe speciale stresante, există suplimente specifice care ne pot ajuta să facem față. Mineralul antistres de magneziu, care – singur sau în amestec cu vitaminele B2, B9 și B12 – poate ajuta la reducerea oboselii și epuizării.

Fertilitatea masculină: ce activități poate face un bărbat atunci când își dorește să aibă copii

Are doar 20 de centimetri, totuși aceasta este doar una dintre cele mai grele curse – intervalul de care spermatozoizii au nevoie pentru a face o călătorie pentru a ajunge la ultima lor destinație, ovulul. Șansa ca fiecare spermatozoid să dezvolte o viață nouă este incredibil de mică, mai puțin de 1 la 500 de milioane. Cu toate acestea, este popular că cu cât și mai mulți spermatozoizi intră în această cursă și cu cât sunt mult mai sănătoși, cu atât sunt mai mari posibilitățile de succes. Calitatea spermei poate fi afectată nu doar de condițiile genetice sau de defecte, dar și de modul de viață. Medicamentele specifice (cum ar fi antidepresivele sau steroizii anabolizanți), nivelurile ridicate de temperatură testiculară (de exemplu, scaune încălzite, băi fierbinți sau folosirea unui laptop în poală), stresul și anxietatea, excesul de greutate, consumul de alcool, fumatul și o dietă dăunătoare pot influența calitatea superioară a spermei.

Bărbații pot ajuta la creșterea calității înalte a spermatozoizilor renunțând la fumat, făcând exerciții fizice modeste, adoptând un regim alimentar sănătos și echilibrat și bogat în nutrienți. În cazul obezilor, se recomandă scăderea în greutate. În ceea ce privește fertilitatea masculină, există câțiva compuși esențiali care se pot adăuga la aceasta, cum ar fi vitamina B6, care susține sarcina hormonală, seleniul, care ajută la dezvoltarea spermei, și în special zincul. Zincul contribuie la fertilitatea optimă și recreere. Este implicat în procesul de replicare a codului genetic pe tot parcursul procesului de formare a spermatozoizilor. De asemenea, se asigură că acest cod ereditar este ambalat corect, ceea ce se adaugă la longevitatea spermei și la posibilitatea de fertilizare și, în sfârșit, este necesar pentru păstrarea unui grad tipic de testosteron în sânge. În consecință, când vorbim despre fertilitate, nu putem neglija importanța zincului.

Microelemente pentru sănătatea masculină – Prostată

Sănătatea și bunăstarea sexuală a bărbaților au o relevanță importantă nu doar în procesul de dezvoltare a copiilor, ci și odată cu înaintarea în vârstă. Alături de testiculele, prostata este un organ masculin. Cu toate acestea, mai mulți bărbați au doar o înțelegere obscure a valorii, funcției sau locului exact al prostatei. În mod ideal, această glandă legată de sex de mărimea unei castane și-ar îndeplini cu siguranță munca nedetectată și ar crea un fluid care reprezintă aproximativ 30% din punctul culminant. Ghidul activității prostatei este făcut de hormonul masculin, testosteronul.

Mulți băieți se întreabă exact cum își pot susține și păstra vitalitatea corpului și a organelor pe măsură ce îmbătrânesc. Citând sloganul La cincizeci de ani, fiecare are fața pe care o merită&(după George Orwell) sau După anii grei vin anii grei(după Johann Wolfgang von Goethe), modul de viață joacă un rol substanțial în procesul de îmbătrânire. Mai exact, tensiunea oxidativă, care poate apărea ca urmare a fumatului de ani de zile, a expunerii directe la toxine din mediu sau a consumului de droguri. Nivelurile ridicate de anxietate oxidativă au un efect substanțial asupra sănătății. Microelementele cu proprietăți antioxidante, precum vitamina E sau seleniul, pot proteja celulele organismului împotriva radicalilor total liberi care se formează ca urmare a unor grade ridicate de stres oxidativ. Prezența zincului este absolut necesară pentru bărbați, deoarece acest mineral joacă o funcție importantă în menținerea gradelor optime de testosteron.

Cei care intenționează să obțină substanțe bioactive din plante pentru a-și menține sănătatea și starea de bine a vezicii urinare sau a prostatei pot folosi eliminările de plante, inclusiv extractul de saw palmetto și curtea de mesteacăn. Ajutoarele pentru îndepărtarea Saw Palmetto mențin funcția urinară normală la bărbații peste 45 de ani.

Înțelepții protejează împotriva

Bărbații cu un plan complet de asigurare de sănătate vor acorda o atenție deosebită stării de bine și nu vor lăsa puncte la posibil. Una dintre cele mai eficiente decizii pe care le poate lua un bărbat atunci când aceasta implică starea sa de sănătate este să devină activ. Aceasta include să acorde o atenție deosebită planului său de dietă, să practice antrenamente regulate și sesiuni de relaxare atentă, păstrarea conexiunilor sociale, vorbirea despre problemele care îl preocupă și conectarea cu corpul său. Vitaminele, mineralele și extractele din plante pot fi aliați importanți în călătoria către un mod de viață bine echilibrat. Ele susțin starea de bine a bărbaților în diverse fațete și pun bazele pentru gestionarea eficientă a tensiunii și a diferitelor alte provocări din viață.